柔道整復師（整体師）の加藤です。コロナが流行し、家庭での時間が増え暮らし方の変化や健康意識の変化を感じます。例えば朝のニュース番組でエクササイズの枠や、コンビニでプロテイン系の食べ飲み物が増えました。
私が普段、接している患者様からも様々な声を聞き変化を感じます。
運動を全くしなくなり太ってしまった。不調が出ても治りが悪くなった。反対に運動を始めて痩せた。という方もいます。
あなたはどうでしたか？
今回はこのような体の変化についてお話ししていきます。
「体質改善」と言われるとどんなイメージをお持ちですか？
運動？食事？〇〇活ですか？様々な方法がありますよね！言葉を調べると体の性質を変える事と書かれています。もしあなたが現在、何か体に不調を感じているのであればぜひ、最後まで読んで頂きたいです。
冒頭にお話ししたようにこの数年で良い変化があった人、望まない変化があった人に分かれます。これは単純に生活の変化が大きな要因だと思います。整体師は日々、様々な方の体に触れているのでその方が普段どのような生活をされているかなんとなくわかります。例えば営業職の方が部署移動し、1日中デスクワークになった。これだけで体に変化が出てきます。しかも数ヶ月で。
そうです。今回のコロナ流行では数年にわたり生活様式に変化がありました。生活変化があれば体の変化があります。では次に体はどのように変化していくかお話ししていきます！
「体は部位によって生まれ変わる期間が違う」
お肌のターンオーバー聞いたことあると思います。このターンオーバーは肌だけではなく体の部位それぞれにあります。腸１日、肌（皮膚）２８日、血液（赤血球）１２０日、骨１５０日、筋肉１８０日とこのように新しく生まれ変わります。骨より筋肉の方が新しくなるのに時間がかかるのですね！
私はファスティングカウンセラーを持っていますが、簡単にいうと腸活です。腸から体を変えていく様々な方法がありとても効果的です。
こんな経験ありませんか？
このサプリメント肩凝りに効く！と購入してみたものの変化を感じず飲むのをやめてしまった。考えられる理由は大きく２つです。①本当に効果がない ②効果が出る前にやめてしまった。加えて何を良くしたくて飲み始めたのか？
ここで先ほどのターンオーバーの話に戻ると肩凝りであれば筋肉の改善は約１８０日です。私の前回の記事
でも書きましたが、痛みや疲労の大きな原因に血流不足があります。血液から変化させるには１２０日で約３〜４ヶ月です。体質改善には最低でも３ヶ月はかかってくるのです。※もちろん個人差はあります。
自分が何を改善したいかによってその期間が変わってきます。それを知っているとなりたい将来の姿に向けて続けてみよう！と思いませんか？
まとめると
・生活の変化＝体の変化 ・体のターンオーバーは部位によって異なる ・体質改善には約３ヶ月かかる
いきなり今の生活をガラリと変える事は難しいですが、毎日続けられる簡単なことをコツコツ重ねていけば明るい未来が待っています。今の体への投資が将来の体を作ります。
体を変えたいと思ったらゆっくり、焦らず続けてみてください。
最後までお読み頂きありがとうございます！
次回は自律神経と睡眠についてお話しします。