柴山結衣– tag –

柴山です。前回に引き続き現代型栄養失調についてお伝えさせていただきます。今回はすぐに実践できる食生活の改善ポイントをお伝えできればと思います。 食生活改善ポイント 抜け毛の予防 抜け毛予防には「たんぱく質」➕「亜鉛」を摂取 髪の毛の主成分は...

柴山です。皆さんは「現代型栄養失調」という言葉を耳にしたことはありますか？たくさんの食品が手軽に手に入る時代なのに、栄養失調が現代人に急増していることはご存知でしょうか？今回は「現代型栄養失調」についてお伝えさせていただきます。 現代の日...

柴山です。何回かにわたり腸内環境についてお伝えさせていただきました。今回はレシピを紹介させていただきます。 脳腸相関 腸は単に食べ物の消化・栄養素の吸収を行うだけでなく、近年では免疫系・内分泌系・神経系の働きが発達している重要な器官である...

柴山です。前回までに辛いものや香辛料を食べてお腹が痛くなる原因についてお伝えさせていただきました。今回は腹痛になりやすい食べ物や、対策についてお話しさせていただきます。 腹痛になりやすい辛い食べ物とは？ 辛い食べ物には様々な種類があります...

柴山です。前回は辛いものが無性に食べたくなる、癖になる理由についてお話ししました。今回は辛いものや香辛料を食べた時にお腹の中がどうなるのか、なぜお腹が痛くなることがあるのかについてお伝えします。 辛いものを食べるとなぜ腹痛になるのか？ 辛...

ふとした時に、辛いものが無性に食べたくなることはありませんか？とはいえ、辛いものを食べすぎても大丈夫かなと心配になる方もいらっしゃるのではないでしょうか。辛いものを食べるとお腹を壊してしまい、その後の予定に影響が出てしまうことがあります...

柴山です。前回に引き続き下痢についてお伝えさせていただきます。下痢の原因としては生活習慣から起こる下痢と疾患から起こる下痢に分けられ、今回は疾患から起こる下痢についてお伝えします。 急性下痢の原因 感染性下痢 ウイルス性腸炎 「おなかの風邪...

柴山です。今回は下痢についてお伝えさせていただきます。 便秘と違い排便そのものは済んでしまうためか、下痢の症状を放置してしまう方が多いようです。一時的なものであれば問題ないこともありますが、下痢が長く続く場合は疾患が潜んでいる場合がありま...

柴山です。今回は前回の記事の続きである、薬に頼らない便秘解消法【生活編】からお伝えさせていただきます。 薬に頼らない便秘解消法 生活編 ①ウォーキングなどの有酸素運動を行う 大腸の蠕動運動は副交感神経が優位な時に起こります。ウォーキングなどの...

柴山です。前回に引き続き今回も便についてお伝えさせていただきます。 一次性便秘と二次性便秘 便秘には一次性便秘と二次性便秘があります。 一次性便秘　特に原因がなく生活習慣などが原因で起こる便秘 原因がはっきりしない一次性便秘症でも様々なタイ...

柴山です。これまで、腸内環境についてお話しさせていただきました。その記事にも出てきた便秘や下痢など便について詳しくお話させて頂きます。 便秘とは？ 便秘（便秘症）はごくありふれた症状ですが、悩んでいる人は非常に多く日本人の１割程度とも言わ...

柴山です。腸内環境を整えるため、食事の他にも適度な運動や十分な睡眠を心掛けることが大切です。 ポイント①  適度な運動をする 腸内環境を整えるためには適度な運動が必要です。 これは腸内環境と自律神経に深い関わりがあるためです。 ・自律神経...

柴山です。前回に引き続き腸内環境についてお伝えさせて頂きます。今回は腸内環境を整える方法についてお伝えします。腸内環境が乱れると便秘や肌荒れ、免疫機能の低下など、体に悪影響を及ぼす可能性があります。腸内環境を整えるには、ヒトにとって有用...

柴山です。夏の暑さで着かれていませんか？疲れを引き起こす原因を知り、対処をすることにより暑い夏を乗り切りましょう。 栄養補給で乗り切る夏の疲れ 夏の疲れはビタミンB群の不足 疲れには食生活が大きくかかわります。高温多湿のため汗と共に体内の塩...

前回に引き続き、今回も腸内環境についてお伝えさせて頂きます。腸内環境を整えることで、免疫力が上がる・代謝が上がり太りにくくなるなど体にとってメリットがあります。反対に腸内環境が悪くなり、腸内細菌のバランスが崩れてしまうと、下痢や便秘、腹...

お腹の調子が悪く腸内環境が良くないと感じている方は少なくないでしょう。腸内環境は、悪玉菌が増えることによって便秘や下痢、肌荒れなどの原因になることがあることから、悪玉菌を必要以上に増やさないことが大切です。そこで今回は、腸内環境に悪い影...

柴山です。今回は前回の続きとなるストレスの軽減に効果のある栄養素を含む食品について紹介させて頂きます。 ２．ビタミンC・ビタミンE、トリプトファン、ビタミンB群を含む食品 １．大豆製品 ２．緑黄色野菜 ３．ジャガイモやさつまいも ４．ナッツ 大豆...

柴山です。春は「始まり」や「変化」の季節と言われています。進学・就職・異動などで「新生活」をスタートされた方も多いのではないでしょうか？環境の変化が大きいこの季節は、モチベーションが高くなる一方で、変化に適応するためにストレスを感じてし...

柴山です。前回までは免疫とは何か、免疫の種類などをお伝えさせて頂きました。今回は免疫機能を維持するポイントをお伝えさせて頂きます。 体を健康に保つためには免疫機能を維持することが重要です。 免疫機能ははたらきすぎても体に悪い影響を及ぼして...

柴山です。前回に引き続き今回も免疫についてお伝えさせて頂きます。 免疫細胞とは何か 免疫には「自然免疫」と「獲得免疫」という2つの種類があることをご存じでしょうか？「自然免疫」は体内に異物が侵入したときに最初にはたらくもので、「獲得免疫」は...

柴山です。前回までに辛いものや香辛料を食べてお腹が痛くなる原因についてお伝えさせていただきました。今回は腹痛になりやすい食べ物や、対策についてお話しさせていただきます。 腹痛になりやすい辛い食べ物とは？ 辛い食べ物には様々な種類があります...

柴山です。今年は関東や近畿など各地で過去10年で飛散量が最も多くなる恐れがあると報道されました。食や栄養の観点から花粉症を考えてみます。IgE抗体や口腔アレルギー症候群といった難しい言葉も出てきますが最後まで読んでみてください。 花粉症とは 　...

柴山です。若い頃はガンガン飲めたのに、年を重ねるごとにお酒が弱くなった。つい昔のペースで飲んでしまい、翌日は二日酔い・・・。そんな経験をしてしまったことのある人も少なくはないと思います。今回はアルコール消化能力についてお伝えします。 アル...

柴山です。今回は夏の水分補給①に続き、②です。 水分補給と飲料の種類 　水分補給ができるものは水以外にも以下のものがあります。・清涼飲料水・フレーバーウォーター・お茶・コーヒー 　しかし、水以外は砂糖やカフェインなどの過度な摂取が心配です。摂...

柴山です。これからの時期に気を付けたいのが食中毒じめじめする梅雨の時期から夏にかけて食中毒の発生件数が増えてくるため、今回は食中毒の種類と予防法についてお伝えしていきます。 食中毒とは 　食中毒とは、食中毒を起こすもととなる細菌やウイルス...

柴山です。食中毒について今回は2回目です。今回は食中毒を起こさないためのポイントをお伝えします。 食中毒を起こさないために必要なこと 　夏場にもし下痢を起こすことがあれば、食中毒が原因となっている可能性もあります。なかには気づかないうちに重...

柴山です。手軽で身近にあるコンビニ食は、忙しい日々や遠くまで買い物に行けない高齢者の味方になっていることでしょう。しかし、毎日のことともなると、栄養の偏りも気になってきますよね。そこで今回は、コンビニで食事を選ぶ際の基本的な知識と、組み...

前回に引き続き、今回も腸内環境についてお伝えさせて頂きます。腸内環境を整えることで、免疫力が上がる・代謝が上がり太りにくくなるなど体にとってメリットがあります。反対に腸内環境が悪くなり、腸内細菌のバランスが崩れてしまうと、下痢や便秘、腹...

柴山です。前回に引き続き腸内環境についてお伝えさせて頂きます。今回は腸内環境を整える方法についてお伝えします。腸内環境が乱れると便秘や肌荒れ、免疫機能の低下など、体に悪影響を及ぼす可能性があります。腸内環境を整えるには、ヒトにとって有用...

柴山です。腸内環境を整えるため、食事の他にも適度な運動や十分な睡眠を心掛けることが大切です。 ポイント①  適度な運動をする 腸内環境を整えるためには適度な運動が必要です。 これは腸内環境と自律神経に深い関わりがあるためです。 ・自律神経...

柴山です。今回は、熱中症について４回に分けてお伝えします。 熱中症のメカニズム 　熱中症を予防するためには、熱中症のメカニズムを知り熱中症の危険性が自分にどれだけあるのかを理解することが大切です。 　人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で...

柴山です。前回までは免疫とは何か、免疫の種類などをお伝えさせて頂きました。今回は免疫機能を維持するポイントをお伝えさせて頂きます。 体を健康に保つためには免疫機能を維持することが重要です。 免疫機能ははたらきすぎても体に悪い影響を及ぼして...

柴山です。前回に引き続き今回も便についてお伝えさせていただきます。 一次性便秘と二次性便秘 便秘には一次性便秘と二次性便秘があります。 一次性便秘　特に原因がなく生活習慣などが原因で起こる便秘 原因がはっきりしない一次性便秘症でも様々なタイ...

柴山です。今回は熱中症予防Part2です。 　熱中症はいつでもどこでも誰でもが条件次第で熱中症にかかる危険性があります。しかし熱中症は正しい予防方法を知り、普段から気を付けることで防ぐことができます。初夏や梅雨明け・お盆明けなど、体が熱さに慣...

新型コロナウイルスの影響で免疫について関心を持つようになった方も多いのではないでしょうか？またこれからの時期はインフルエンザが流行したり、季節の変わり目に体調を崩される方もいらっしゃるのではないでしょうか。病気から身体を守るうえで重要な...

柴山です。春は「始まり」や「変化」の季節と言われています。進学・就職・異動などで「新生活」をスタートされた方も多いのではないでしょうか？環境の変化が大きいこの季節は、モチベーションが高くなる一方で、変化に適応するためにストレスを感じてし...

柴山です。何回かにわたり腸内環境についてお伝えさせていただきました。今回はレシピを紹介させていただきます。 脳腸相関 腸は単に食べ物の消化・栄養素の吸収を行うだけでなく、近年では免疫系・内分泌系・神経系の働きが発達している重要な器官である...

柴山です。今回は前回に引き続きコンビニ食を選ぶ際のポイントを目的別に紹介させて頂きますので、是非コンビニで購入されるときの参考にしてみて下さいね。またコンビニで購入するときはなるべく「主食」「主菜」「副菜」から１つずつ選ぶことをお勧めし...

柴山です。今回も前回に引き続きコンビニ食を選ぶ際のポイントを目的別に紹介させて頂きますので、参考にしてみて下さいね。今回は健康診断の数値でも高めの方が多いLDLコレステロールが高めの方におすすめの選び方です。（下の項目ほどおすすめです） １...

柴山です。暑い夏の季節がやってきました。熱中症対策は万全ですか？ 熱中症予防には、水分補給が欠かせないですよね。 ただ、ただやみくもに水分を補給するだけでは熱中症予防には不十分なことがあります。さらに、間違った水分補給はむくみによる夏太り...